পুষ্টিবিদদের মতে ফ্রেশ ফলের থেকেও ড্রাই ফ্রুটসের মধ্যে ৩.৫ গুণ পরিমান বেশি ফাইবার, ভিটামিন ও মিনারেল, অ্যান্টি অক্সিড্যান্ট, পলিফেনল এবং বিটা ক্যারোটিন বর্তমান । ফলে আপনার -
★রক্তপ্রবাহ ইম্প্রুভ করতে সাহায্য করে।
★হজমে সাহায্য করে।
★ত্বক উজ্জ্বল করতে সাহায্য করে ।
★শরীরে জারণ সংক্রান্ত সমস্যার সমাধান করে।
★রক্তে শর্করার পরিমান নিয়ন্ত্রণ করে।
★কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা সমাধান করতে সাহায্য করে।
★অস্টিওপোরোসিসের সাথে লড়াই করতে সাহায্য করে।